Hyvä kyykkytapa vasta-alkajille

Ensin tulee harjoitella kyykky kropan omalla painolla, ennen kuin siirtyy painojen käyttöön eli liikkuvuudet on käyty läpi ja pelaaja pystyy yleensäkin menemään kyykkyyn. Videossa nähtävä kyykky on hyvä seuraavana askeleena harjoittelussa. Tässä kyykyssä on hyvää se, että sekä ylävartalon että keskivartalon lihakset joutuvat väkisin aktivoitumaan jo pienilläkin painoilla, koska kuorman painopiste on keskilinjasta vähän etupuolella. Liike tietenkin edellyttää, että vartalon asento pysyy koko liikkeen aikana. Liikkeen voi hyvin tehdä alussa esim. kuntopalloilla. Kokeile!

Ei enää kahden jalan kyykkyjä?

Michael Boyle (Boston Bruins) on jonkin aikaa puhunut yhden jalan kyykystä ja sen isosta merkityksestä voimaharjoittelussa. Toki jääkiekossa suoritukset tehdään pääosin yhdellä jalalla, kun taas meillä lentopallossa hypätään kahdellakin jalalla. Mutta ihan miettimisen arvoinen pointti Boylellä lentopalloonkin.. onhan moni hyppy tai nopea liikkuminen meilläkin loppujen lopuksi yhdellä jalla suoritettu.

Boylen videopätkä teoriasta

Boylen artikkeli aiheesta T-Nationin sivuilla