torstai 21. heinäkuuta 2011

Hyvä kyykkytapa vasta-alkajille

Ensin tulee harjoitella kyykky kropan omalla painolla, ennen kuin siirtyy painojen käyttöön eli liikkuvuudet on käyty läpi ja pelaaja pystyy yleensäkin menemään kyykkyyn. Videossa nähtävä kyykky on hyvä seuraavana askeleena harjoittelussa. Tässä kyykyssä on hyvää se, että sekä ylävartalon että keskivartalon lihakset joutuvat väkisin aktivoitumaan jo pienilläkin painoilla, koska kuorman painopiste on keskilinjasta vähän etupuolella. Liike tietenkin edellyttää, että vartalon asento pysyy koko liikkeen aikana. Liikkeen voi hyvin tehdä alussa esim. kuntopalloilla. Kokeile!