Vapaat painot: Miten punnerrat

maanantai 5. syyskuuta 2011

Miten punnerrat

Hyvä video punnerruksen opetteluun. Varsinkin nuo käsien asennot.

Lähettänyt Loimu P00 klo 13:31

PERIAATE KAIKKEEN TEKEMISEEN

1) Ensin liikkuvuus kuntoon
2) Stabiloivat lihakset kuntoon
3) Vasta sitten voiman harjoittelu
4) Harjoita liikettä, älä lihasta
5) Muista progressiivisuus
6) Tee liikkeet seisten
7) Muista lihastasapaino
8) Treenaa toiminnallisesti
9) Nopeasti ja räjähtäen
10) Kaikkia lihasryhmiä samalla
11) Vaihtele ohjelmia (4..6vko)
12) Muista kehittyä (lepo)
13) Syö hyvin ja terveellisesti

Blogiarkisto

▼ 2011 (12)
- ▼ syyskuuta (2)
  - Aktivoivia liikkeitä
  - Miten punnerrat
- ► elokuuta (3)
- ► heinäkuuta (2)
- ► huhtikuuta (2)
- ► helmikuuta (1)
- ► tammikuuta (2)

► 2010 (5)
- ► marraskuuta (1)
- ► huhtikuuta (4)

Sisällön tarjoaa Blogger.