tiistai 20. huhtikuuta 2010

Hyvä liike takareisille ja pakaralle

Niinkuin otsikkokin kertoo tässä on hyvä liike vähän vaikeammille alueille eli takareiteen ja pakaroihin. Hyvän tästä liikkeestä tekee sekin, että siinä harjoitellaan hyvin takalihasketjua kokonaisuudessaan pohkeesta ylöspäin. Jos halutaan harjoittaa vinoa takaketjua, niin painon voi siirtää toiseen käteen (esim. käsipaino). Hyvä ja raskas liike joka tapauksessa. Kuormitusta saa lisättyä siirtämällä reiden alla olevaa tukea lähemmäs polvea. Kokeilkaa!